6 Febbraio 2024

Dieci regole per una vita sempre movimento!

6 febbraio 2024 –  Un italiano su tre non pratica alcuna attività fisica nel tempo libero. Ecco alcune semplici regole per fare sempre un po’ di sano sport:

1. Ricordate che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie
2. Cercate di essere meno sedentari: la sedentarietà predispone all’obesità
3. Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta
4. L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani
5. Muoversi significa camminare, giocare, ballare, andare in bicicletta
6. Se possibile, andate al lavoro o a scuola a piedi
7. Se potete evitate l’uso dell’ascensore e fate le scale
8. Cercate di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto
9. Sfruttate ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano)
10. Praticate un’attività sportiva almeno due volte a settimana (in alternativa usate il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare…)

L’attività fisica è utile per evitare tanti problemi di salute tra cui anche l’emicrania e le cefalee. E’ fondamentale che l’esercizio fisico sia costante solo così e possibile trarne benefici a livello psico-fisico.