Natale, tutti i consigli per affrontarlo senza mal di testa

21, dicembre 2023 – Con il Natale alle porte, la corsa agli ultimi regali, il menù, la lista degli invitati che si allunga e l’euforia del periodo potrebbero rappresentare un boomerang per chi soffre di emicrania; tanti i fattori scatenanti, dagli inevitabili brindisi all’eccessivo rumore, dai cambiamenti delle abitudini allo stress delle visite ai parenti.

Ecco allora alcuni consigli dalla American Migraine Foundation per non trasformare le feste in un moltiplicatore di attacchi di mal di testa: per un brindisi a prova di emicrania può essere utile alternare sorsi di acqua agli alcolici per diluire significativamente l’alcol ingerito. Le feste sono fonte di gioia ma anche di stress, sia positivo, come l’eccitazione dei regali, sia negativo perché proprio non vai d’accordo con i parenti che vedrai al cenone; in ogni caso lo stress è un fattore di rischio per il mal di testa. Per arrivare al 25 preparato, dedica in questi giorni un breve momento quotidiano alla meditazione, oppure a un semplice esercizio di respirazione, seduto per 10 minuti facendo respiri profondi: entrambe le pratiche hanno effetti calmanti visibili già dopo il terzo o quarto giorno, e duraturi si spera per il periodo festivo. Inoltre programma l’appuntamento con lo shopping natalizio in modo da non stressarti, inizia a comprare i regali in anticipo, evita centri commerciali rumorosi e affollati.